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秋季如何吃出健康来? 老中医董汉良, 教你食补养生法, 一起学起来

作者:admin    文章来源:未知    点击数:    更新时间:2022-10-21 11:01

秋季是丰收的季节,麦穗金黄,瓜果飘香,但是人的身体到了这个季节却往往会变得比较虚弱,这是因为经过苦夏后,进入到干燥的秋季,身体会爆发出种种不适,尤其面临秋冬交替之时,气温在慢慢降低,早晚温差大,人很容易感冒,身体的不舒适还会影响到情绪,所以也导致很多人不喜欢秋天。

所以在秋季我们要学会正确养生,这样才能提高身体的代谢能力,同时还让自身免疫力得以加强,就可以平稳地度过秋冬季。

董汉良教授是浙江绍兴人,主任中医师,擅长解决临床疑难杂症,对呼吸系统、老年病、男性病及风湿病有独到经验和秘方,单方,他对中医养生也颇有研究,下面就看看他对秋天食补的独到见解吧。

老中医董汉良,教你秋天食补养生方法

一、秋冬饮食要分三个阶段

初秋:

此时气清风寒,所以要少吃生冷食物,避免伤胃,饮食上要减辛增酸,荣养肝气。

中秋:

此时天气干燥,应该多吃新鲜多汁,维生素含量高,蛋白质含量高的食物,比如白萝卜、梨、木耳、黑芝麻、藕等,可以起到滋养肌肤、养血润燥、增强抗病能力的作用。

晚秋:

到了晚秋,天气就变凉了,慢慢要入冬了。身体的气血循环会受到影响,血液速度会减慢,容易气血不畅。

此时需要补气活血,温经散寒。所以要吃些低脂、低糖、低盐但是营养丰富的食物。比如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、虾、肉类,但是要注意不能吃过饱,吃八分饱最好。

在晚秋要注意养护心脏,多喝温开水,在早晨起来时空腹饮用500毫升的温开水,这样可以帮助稀释血液浓度。

总之三秋的饮食原则是,多吃秋果,多喝新鲜果汁,多吃纤维素含量丰富的食物,多喝粥养生,还有食宜甘润。

此外,配合饮食要做好以下几点:

二、要注意根据天气情况及时增减衣物

秋天天气情况是早晚凉,中午热,早晚温差很大。如果要平稳的度秋,就要根据天气及时增减衣物,避免身体受到外界寒邪的入侵。如果寒邪之气侵入体内,加上身体上火燥热,就会让感冒久治不愈。

只有注意增减衣物,才可以避免着凉,这样才能更好保持身体的健康。

三、慎重用脑

在秋季随着气温的慢慢降低,血管会收缩,这样就会引起血压波动。只有让大脑保持更快的运动状态,才能拥有更强的活力,所以在秋季要多用脑,加强对大脑的刺激,这样才可以避免秋乏,这点对于秋季养生也是非常重要的一环。

四、加强运动

秋季养生重在提高身体免疫力,这样运动就必不可少。在秋季做运动时,要避免在空气质量较低时做,运动结束后要及时保暖,保护好膝盖,不要让膝盖着凉,这样容易在冬季诱发关节炎。

五、保持舒畅的心情

养生重在养心,只有心情稳定才能为健康保驾护航。如果情绪波动过大,伤春悲秋这样就容易让身体受损。所以想要平稳度过秋季,为冬天的到来蓄积能量,就要在秋季保持舒畅的心情。

此外,在秋季要早睡早起,虽然到了深秋时节,天气渐冷,但是也不要终日紧闭门窗,而是要勤开窗通风,晚上睡觉要露头而睡,这样可以减少呼吸 道疾病的发生。




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